Тео Цаусидис - Мозг с препятствиями. 7 скрытых барьеров, которые мешают вам достигать целей
Конечно, вернуться в форму ему помог не только экстрим. Зиплайн стал просто поводом разорвать оковы сомнений в себе. Мы с Питером разработали долгосрочный план. Он знал, что для уверенности нужно учиться и тренироваться, поэтому записался на курс публичных выступлений. И начал практиковаться. Мы использовали метод «подпорок»: сначала Питер выступал на небольших мероприятиях со скромной аудиторией и встречах ведущих сотрудников. Каждый раз я помогал ему проводить самоанализ и разбирать отзывы. Затем последовали масштабные выступления. Избавиться от препятствия нелегко, и не всегда обходилось без сбоев. Примерно через год после приема на работу Питер подал заявку на более высокую должность. Во время первого собеседования с директором по персоналу у него было дежавю. Казалось, история повторяется, и он не сможет сказать ничего вразумительного, как и два года назад на трибуне перед менеджерами. Снова возник барьер, и Питер чувствовал, что собеседование идет не лучшим образом. Но на этот раз он собрался с мыслями, взял себя в руки, принял «позу силы» и сумел завершить беседу, не выбегая из комнаты.
В итоге он получил должность.
Три совета напоследок
Если есть мозг – будут и препятствия. Это тонкая, незаметная часть встроенных психологических механизмов. Иногда они проявляются как моменты слабости и мгновенные провалы, а иногда – как укоренившиеся черты характера. Так или иначе, они заставляют нас направлять действия не в ту сторону и мешают достигать цели. Смысл правильного мышления – не устранить барьер, а действовать в верном направлении.
1. Бороться с препятствиями – это предотвращающая цель, которая может опутать вас сетями перфекционизма. Лучше подумать о том, как совершенствовать свои навыки:
• управлять страхом;
• сдвинуться с мертвой точки;
• стать терпеливее и спокойнее;
• сосредоточиться;
• быть более открытым и творческим;
• отдавать приоритет важному;
• принимать правильные решения и больше радоваться жизни.
2. Эта книга вручает вам 49 стратегий. Некоторые из них имеют подкатегории. Хотя может показаться, что советов слишком много и их сложно запомнить и применить, вместе они дают большой выбор и какие-то окажутся более привлекательными и подходящими. После того как вы прочтете все:
• выберите три понравившиеся стратегии, которые хочется освоить;
• заучите их;
• применяйте как можно чаще.
3. Если бы в эту книгу можно было уместить всего одну мысль, я сказал бы следующее:
Всегда знайте…
…свою цель. Понимайте свои намерения: 90 % жизни проходит на автопилоте, постарайтесь оставшиеся 10 % прожить осознанно;
…что надо делать. Понимайте, что нужно предпринять для достижения поставленной цели. Чем туманнее путь, тем меньше вероятность дойти до места назначения;
…что вы делаете в этот момент. Действуйте осознанно. Следите, чтобы шаги соответствовали поставленной задаче;
…препятствия мозга. Учитывайте их признаки и симптомы. Если вы что-то заметили – назовите. Это первый и самый важный этап управления мозгом.
На этой ноте позвольте мне остановиться и не дать перфекционизму взять верх.
Приятного пути от мечты к воплощению!
Благодарности
Написать эту книгу было бы невозможно без вклада, мудрости и поддержки очень многих людей.
ПрофессионаламВыражаю глубочайшую признательность моему редактору Жанетт Шоу за меткие отзывы, мастерскую работу с текстом, терпение к пробелам в моих знаниях, благожелательность и воодушевление.
Благодарю литературного агента Джеффа Хермана, который оказал мне доверие и ввел в издательский мир.
Я очень обязан Мариан Лиззи, Лорен Беккер, Джону Даффу и коллективу Prentice Hall Press за бесценную помощь при воплощении в жизнь идеи этой книги.
ЛюбимымЯ не могу так, как они того заслуживают, отблагодарить моих близких – источник вдохновения, любви и поддержки на всех стадиях работы над книгой. Без их неугасающего энтузиазма и отзывов она осталась бы очередным отложенным в долгий ящик новогодним решением.
Моей семье – маме Деспине и брату Джорджу – за бескорыстную любовь и бесконечную поддержку.
Андре, моему чудесному партнеру – тому, кто молча находился рядом, взяв на себя обязанности, которыми я был вынужден пренебречь.
Моим друзьям. Любе Ройтбурд за верность, поддержку, за то, что она была настоящим воплощением настойчивости. Кари Тейлор-Эванс за наши вдохновляющие товарищеские консультации во время пробежек в Центральном парке. Димитре Трипани за неистощимую поддержку и добровольную рекламу перед выходом книги. Софии Хацивасилиу, которая терпела мои бесконечные мозговые штурмы в форме монологов и помогала сконцентрироваться. Крису Рентису, простившему меня за то, что половина проведенного вместе времени уходила на работу над книгой. Джорджу Георгиадису, моему вдохновителю. Костасу Каратаносу, Бруку Уилсону, Янису Сарафидису и Лизе Брайант за то, что верили в мое дело.
УчителямОт всего сердца хочу выразить благодарность коллегам и руководителям, которые научили меня всему, что я знаю о головном мозге, его функциях и дисфункциях, а также о том, как лучше всего помочь клиентам. Благодарю докторов Лена Травальоне, Терезу Эшман, Уэйна Гордона и Дейва Леймана, и особенно – покойного доктора Джошуа Кантора, который умел найти бриллиант в каждом человеке.
КлиентамБез доверия, воодушевления и открытости, которую многие годы проявляют мои клиенты, я бы не так хорошо видел действенные методики. Мои взгляды были бы ограничены, а сверхзадача осталась невыполненной. Без их бесценного вклада написать эту книгу было бы невозможно.
ПостороннимБольшое спасибо команде United Airlines за много спокойных часов полета, которые я провел за написанием этой книги, а также персоналу Starbucks, Koffeecake Corner и Pier i Café за предоставленное помещение и бесплатный интернет.
Сноски
1
Кеннон, Уолтер Брэдфорд (1871–1945) американский психофизиолог, физиолог, доктор медицинских наук. Почетный доктор Гарвардского, Йельского, Вашингтонского, Бостонского, Парижского, Мадридского, Страсбургского и Барселонского университетов, почетный член Академии наук СССР. Прим. ред.
2
Аффективный резонанс (от лат. resonans – дающий отзвук) способность человека проявлять сочувствие, эмоциональную отзывчивость в отношении окружающих, а также склонность копировать мимику. Прим. ред.
3
Альбрехт К. Социальный интеллект. Наука о навыках успешного взаимодействия с окружающими. М.: Бизнес Психологи, 2011. Прим. ред.
4
Дополнительные анкеты и другие материалы к этой книге можно скачать на моем сайте SmashingTheBrainblocks.com.
5
Гладуэлл М. Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего? М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016. Прим. ред.
6
Викарное обучение – введенное американским психологом А. Бандурой понятие о том, что обучение может происходить на основе наблюдения за поведением других людей. Прим. ред.
7
Популярный способ помощи поперхнувшемуся человеку называется приемом Геймлиха по имени врача, который его изобрел. Прим. ред.
8
TED (аббревиатура от англ. Technology Entertainment Design – технологии, развлечения, дизайн) частный некоммерческий фонд в США, известный ежегодными конференциями, распространяющими уникальные идеи; избранные лекции доступны на сайте конференции. Прим. ред.
9
Реалити-шоу Biggest Loser идет на ТВ США с 2004 года, оно необычайно популярно. В названии используется игра слов: можно перевести как «Полнейший неудачник», а можно – «Похудевший больше всех». Прим. ред.
10
Посмотрите образец ассоциативной карты прокрастинации, которую я создал, работая над этой главой (SmashingTheBrainblocks.com).
11
По данным журнала Inc., в 2010 году Facebook заплатила 8,5 млн долларов, чтобы выкупить доменное имя fb.com.
12
Спанакопита – греческий пирог со шпинатом. Прим. ред.
13
Термин «мусорная пища» (Junk Food) широко употребляется в англоязычных странах и буквально переводится как «суррогат». Обычно так называют продукты с большим содержанием искусственных пищевых добавок, красителей и наполнителей, благодаря которым они приобретают привлекательный внешний вид. Это высококалорийный, но малоценный с точки зрения питательности продукт, например хот-дог, пицца, кока-кола и т. п. Прим. ред.
